제로콜라 칼로리 다이어트 에 관한 진실

제로콜라 칼로리 다이어트 에 관한 진실에 관해 적어보았습니다. 의외의 사실이네요.

제로콜라 칼로리

 

다들 제로콜라 많이들 드시나요? 제로콜라 칼로리 에 대해서는 얼마나 알고 계시는 지요, 혹은 다이어트에 제로콜라가 도움이 된다고 많이들 드시고 계신가요, 그 진실에 대해 적어보겠습니다.

 

일단 보통 우리가 알고 있는 콜라는 대표적인 탄산수인데요, 콜라 250ml 양의 기준 시에 설탕함유량이 29g에 달한다고 합니다. 보통 250ml 깡통캔에 들어있는 콜라의 칼로리는 112kcal 정도라고 하네요.

 

그렇다면 똑같은 제로콜라 250ml에는 어느정도의 칼로리가 들어있을까요? 보통 3~4kcal라고 합니다. 이것만 보면 제로콜라가 확실히 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있겠네요.

 

하지만 문제는 제로콜라에 함유되어 있는 인공감미료인데요, 칼로리를 낮추기 위해 설탕을 넣지 않는 대신에 칼로리가 무척 낮은 인공감미료를 넣는 것이죠.

제로콜라에 주로 들어간다는 인공감미료 수크랄로스라는 성분은 설탕보다 무려 600배나 더 강한 단맛을 낸다고 합니다. 그래서 과자나 커피, 탄산음료, 발효음료등 꽤 많은 음식에 첨가된다고 합니다.

 

사카린나트륨은 설탕의 300배 정도 단맛을 낸다고 하는데요, 탁주나 액젓, 김치, 어육등에 들어간다고 하고요, 아스파탐이라는 인공감미료는 설탕의 200배 단맛을 내는데 역시 각종 과자와 사탕, 껌, 초콜렛등에 들어간다고 하네요.

 

우리가 흔히 접하는 무가당 음식들에는 어김없이 이 인공감미료가 들어간다고 보시면 되는데요,

수크랄로스 같은 인공감미료는 인간의 신진대사 기능을 방해하고 교란시켜서 오히려 지방의 축적을 유도한다는 실험결과가 나오기도 했습니다.

 

 

즉, 이러한 인공감미료들이 당뇨와 비만을 오히려 유발시키는 요인 중의 하나가 될 수도 있다고 합니다. 인공감미료 아스파탐도 미국의 한 대학에서 실험한 결과 체중의 감량보다는 비만쪽에 더 유도효과가 있다는 결과를 내기도 했었습니다.

 

또한 우리의 뇌는 인공감미료가 함유된 음식을 섭취 시에 낮은 칼로리에 반응을 하여 그 칼로리를 채우기 위해 여전히 배가 고프다 라는 신호를 몸에 보낸다고 하네요.

 

그러니까, 저칼로리의 식사를 해도 여전히 배가 고프고 뭔가 부족한 공복반응이 나타난다는 것이죠. 물론 이러한 인공감미료들은 국내 식약처의 법정허가를 받아 사용되는 재료이므로 소량의 섭취에는 큰 문제가 없을 것이라고 봅니다만,

 

다이어트를 하시면서 너무 무가당음식이나 제로콜라등의 음식등에 의존해서는 안될 거 같습니다.

 

다이어트는 사실 굶는 다이어트는 최악입니다. 다이어트는 하루 세끼 다 드시면서 어떤 음식을 몇시에 먹느냐가 제일 중요하답니다. 흔히들 다이어트를 하면 늘 배가 고플 것이다라는 잘못된 상식을 가지고 계신데요.

 

그렇지 않습니다. 세끼 배터지게 드셔도 살뺄 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 다만 우리가 좋아하는 달고 짜고 매운 음식을 가려드셔야 한다는 단점이 있긴 하지요.

 

제로콜라 맛있게 드시되 칼로리가 낮다고 다이어트에 너무 의존하셔도 안될 거 같습니다. 뭐든지 과하면 부작용이 있게 마련입니다. 우리가 살면서 중용의 도를 언제나 유념하고 사는 지혜가 필요한 듯 합니다.